1. 了解上海空气质量指数

上海空气质量指数是对上海市大气污染物浓度及其在一定区域的分布情况的综合反映，它包括六项指数：PM2.5、PM10、SO2、NO2、CO和O3。其中，PM2.5和PM10是最主要的两项指数，它们代表了空气质量中微小颗粒物的浓度，是对公众健康影响最大的空气污染物。当空气质量指数达到150以上时，就会出现空气重度污染的情况，市民应注意呼吸道健康问题。

2. 上海空气污染的原因

上海的污染形势主要由工业、交通、供热和人口密集度等因素共同导致。由于地理位置，上海常年受到来自内陆的污染物输送和沿海的气流。另外，对于上海这样的大城市，交通是主要的污染源之一。汽车排放和建筑工地扬尘，都会影响空气质量。此外，季节性的煤热供暖也是空气污染的重要来源之一。

3. 手动减少污染

作为个人，我们可以手动减少污染。首先，减少用车出行，多走路或骑自行车。其次，尽量选择环保性好的日用品，减少包装废弃物的产生。另外，科学合理的燃煤也很重要，正确使用空调和暖气，减少不必要的能量的消耗和浪费。我们也可以通过公共交通来减少汽车尾气的产生，这是又节能又环保的方式。

4. 政府的控制措施

政府也在采取措施缓解上海污染问题。上海市承认大气污染控制是长期工作，政府正在努力改变空气质量的不良状况。为此，上海市政府已经出台了一系列措施。建立强有力的环保机构，并督促各企事业单位加强自身环保管理，同时推行重点区域排污许可制度，对污染企业进行严格的排污许可证管理，力求将排放量控制在规定的标准以内。除了企业管理之外，政府也加强了对交通、建筑工地的管理。同时，政府也推广了清洁能源，鼓励市民使用小型太阳能、风能设备。这些政策都是为了改善上海的环境污染问题，保障市民的身体健康。

5. 结语

上海这座城市正逐渐实现环境学说发展模式，为了给市民一个更好的居住环境，政府和市民一定要携手努力，共同推动环保事业的进步。希望随着政策的推广、新技术的发展、市民环保的意识增强，上海的环境污染问题能够逐步得到改善，保障每一个市民健康的呼吸。