放空是什么意思(放空技巧，缓解心理紧张)

H3.01 放空是什么意思

放空，顾名思义就是让自己处于一种空虚的状态，将自己与外部世界隔绝，不去思考何时开始、何时结束，不去想一些琐碎的事情，只是让自己保持在一个相对空无的状态。这种状态似乎看似不是一件好事，但是在无数一个心理学家研究中，发现放空实际上是非常有益的。放空让身体和大脑得以放松，从而缓解了心理紧张。接下来，让我们看看如何进行放空?

H3.02 放空技巧

1.深呼吸：我们在感到紧张和焦虑的时候，最简单易行的方法就是进行深呼吸。深呼吸的同时慢慢数到10，然后再慢慢呼出即可。

2.自我催眠：不一定要用什么专业的东西，我们可以通过自己的意志和信念来让自己进入一种放松状态。比如说想象自己放在海滩上，听着海浪的声音，感受海风的拂过，然后逐渐深入这个梦境中，等到醒来的时候你就会发现你已经跟以前不一样了。

3.冥想：冥想是一种非常适合放空的方式。你可以在一个相对安静的环境中，让自己保持一个相对的空虚状态，然后逐渐放松自己的身体，全身肌肉逐渐舒缓，充分感受一下自己的存在。

4.音乐疗法：在相对安静的环境中，播放一些能够让人放松的音乐，比如说催眠音乐、古典音乐、轻松的流行音乐等等。

5.运动：适当的运动可以放松大脑，减轻身体的紧张状态。比如说，跑步、散步或者练瑜伽等等。

H3.03 缓解心理紧张

放空技巧虽然简单易学，但对于缓解心理紧张来说，也是非常有益的。心理紧张实际上是一种心理上的压力，一直无法得到释放的话，就会导致身体上的生理反应，比如说疲乏、头痛、失眠等。通过放空可以缓解心理紧张，使内心得到平衡和放松。

H3.04 结尾

在这个繁忙的生活中，我们经常忙于承担工作、家庭、学习等方面的责任，身体和心理都面临着巨大的压力。但是，无论何时何地，放空都是一种非常有益的方法，可以让我们从繁忙的工作中暂时抽离出来，给我们的身体和大脑一个彻底的放松。希望大家在日常的生活中能够多留出一点时间来进行放空，从而获得更好的身体健康和心理健康。